Herken je dit?

Misschien herken je het wel: je hoofd blijft maar malen, je voelt je vaak somber of gespannen, of je merkt dat je steeds in dezelfde lastige patronen terechtkomt. Misschien ben je moe, prikkelbaar, of dreig je zelfs overspannen te raken. Steeds vaker vraag je jezelf af: “Moet ik niet eens hulp zoeken?” Maar vervolgens ontdek je hoe ingewikkeld dat kan zijn.

Het is heel normaal dat de drempel om hulp te zoeken hoog is. Veel mensen lopen rond met het idee dat je “echt iets moet mankeren” voordat je bij een psycholoog terecht kunt. Of ze zien op tegen het gedoe, het wachten, het idee dat alles via de huisarts en de verzekering moet. Dat alles maakt het extra lastig om daadwerkelijk stappen te zetten – juist als je al kwetsbaar bent. En dat vind ik zonde, want ik weet hoeveel verschil het maakt als je op tijd hulp krijgt die bij jou past.

Wachten op hulp: wat kost het je echt?

Wachttijden in de reguliere (vergoede) GGZ zijn helaas een realiteit. Volgens de Nederlandse Zorgautoriteit wachten momenteel ruim 97.000 mensen op geestelijke gezondheidszorg, waarvan zo’n 55.000 mensen langer dan de maximaal toegestane wachttijd. De zogenoemde Treeknorm schrijft voor dat je binnen 4 weken een intake en binnen 10 weken je eerste behandeling zou moeten krijgen – samen maximaal 14 weken wachten. Maar de praktijk is vaak anders: veel mensen wachten maandenlang, soms meer dan een jaar op passende hulp.

Die wachttijd heeft een prijs. Hoe langer je rondloopt met je klachten zonder hulp, des te groter de impact op je leven. Je blijft misschien vastlopen in sombere gedachten, je functioneert minder goed op het werk, of je relaties lijden eronder. Onderzoek wijst zelfs uit dat een langere wachttijd vóór behandeling samenhangt met minder gunstige behandelresultaten achteraf. Met andere woorden: door te lang te wachten kan het herstel lastiger of trager worden. Je klachten kunnen verergeren of chronisch worden, en de drempel om hulp te zoeken wordt alleen maar hoger.

Stel je voor dat je met een gebroken been eerst een half jaar zou moeten wachten voordat er gips op mag – dat zou je nooit accepteren. Maar bij psychische klachten vinden veel mensen het “normaal” om maar te wachten of door te ploeteren. Intussen betaal je eigenlijk ook een prijs: je kwaliteit van leven gaat omlaag, je bent minder productief, en het kost bakken energie om dagelijks te blijven functioneren terwijl je je zo voelt. Wachten op “gratis” hulp is dus niet echt gratis – het kost je tijd, gezondheid en geluk.

Wat maakt het zoeken naar hulp zo ingewikkeld?

In de praktijk zie ik dat mensen in Utrecht (en daarbuiten) vaak vastlopen op dezelfde pijnpunten. Misschien herken je hier iets van:

• Wachttijden: Je bent eindelijk zover om hulp te zoeken, maar je krijgt te horen dat je maanden moet wachten. Soms ben je dan al je moed kwijt vóór je mag starten.
• Eigen risico en kosten: Ook bij vergoede zorg via de verzekering betaal je meestal eerst het eigen risico, vaak honderden euro’s. Als je kiest voor een niet-gecontracteerde behandelaar, komt er soms bovenop het eigen risico ook nog een eigen bijdrage. De kosten zijn dus zelden nul.
• Administratief gedoe: Om voor vergoeding in aanmerking te komen, heb je altijd een verwijsbrief van de huisarts nodig. Daarna begint het papierwerk: declareren, wachten op goedkeuring, en soms zelfs achter je vergoeding aanjagen. Niet bepaald helpend als je hoofd al vol zit.
• Geen keuze in behandelaar: Bij grote instellingen krijg je zelden zelf de regie over bij wie je terechtkomt. Vaak word je “ingedeeld”, en is er weinig ruimte om te kiezen voor iemand waarbij je je echt op je gemak voelt. Maar de klik is juist zó belangrijk!
• Alleen met DSM-diagnose: In de basis GGZ kun je alleen terecht als je klachten voldoen aan een officieel DSM-label. Veel mensen vallen daardoor tussen wal en schip – je klachten zijn te ‘licht’ of te ‘vaag’, terwijl jij er wel degelijk onder lijdt.
• Privacy: Behandeling via de verzekering betekent dat je DSM diagnose en/of type behandeltraject worden vastgelegd en doorgegeven aan de zorgverzekeraar om te kunnen declareren. Ik hoor vaak terug dat mensen dit niet prettig vinden. Niet alles hoeft op papier te staan.
• Vergoeding via werkgever onbekend: Veel mensen weten niet dat werkgevers regelmatig (een deel van) psychologische hulp bij stress of burn-out willen vergoeden, zeker als het invloed heeft op het werk. Dat is vaak veel laagdrempeliger dan je denkt – vraag gerust eens na bij HR of je leidinggevende.
  
  

Als je al deze drempels bij elkaar optelt, is het niet gek dat mensen blijven rondlopen met klachten, uitstellen, of het gevoel krijgen dat ze eerst “zieker” moeten worden om hulp te verdienen. Terwijl ik juist geloof dat je eerder moet kunnen ingrijpen, voordat de problemen groter worden.

Investeren in jezelf: wat levert het je op?

Ik zie het keer op keer in mijn praktijk: zodra mensen de stap zetten om zélf te investeren in hun mentale gezondheid, komt er meteen iets in beweging. Niet alleen omdat ze sneller geholpen worden, maar ook omdat ze voor zichzelf kiezen. Investeren in jezelf betekent dat jij bepaalt wanneer, bij wie en hoe je aan de slag gaat.

Wat het mij en mijn cliënten oplevert:

• Geen wachttijd: Je kunt meestal binnen een week terecht. Geen maandenlang wachten, geen frustratie. Dat scheelt een hoop stress en voorkomt dat klachten erger worden.
• Regie over je traject: Je bepaalt zélf wanneer je aan de slag wilt, en waarvoor. Je hoeft geen diagnose te halen bij de huisarts of te “bewijzen” hoe erg het is. Jij bent aan zet.
• Echte keuzevrijheid: Jij kiest met wie je wilt werken. Een goede klik is belangrijk en daar neem ik de tijd voor. Voelt het niet goed? Dan denken we samen na over een andere aanpak.
• Flexibiliteit: Je kunt kiezen voor gesprekken op locatie in Utrecht of gewoon online, op tijden die bij jouw agenda passen.
• Volledige privacy: Omdat je zelf betaalt, wordt er niets gedeeld met je verzekeraar en komt er niets in je medische dossier. Alles blijft tussen ons.
• Geen protocol, maar maatwerk: Je hoeft niet in een hokje te passen. Ook zonder DSM-diagnose kun je bij mij terecht. Ik kijk naar jou als mens, niet als label.
• Werkgever als optie: In veel gevallen kan ik samen met jou en je werkgever (discreet) kijken of er mogelijkheden zijn voor (gedeeltelijke) vergoeding. Zeker bij stress of burn-out is er vaak meer mogelijk dan je denkt.
  
  

Het grote voordeel? Je ervaart direct dat er iets gebeurt. Je krijgt ruimte, aandacht, en samen gaan we aan de slag op een manier die past bij jouw unieke situatie.

*Berekend op basis van 1x intake (diagnostiek) + 7x behandeling bij sessies van 60 minuten bij een GZ-psycholoog in de basis GGZ volgens het NZA tarief.

Waarom kiezen cliënten voor Unhooked?

Mijn aanpak bij Unhooked is heel persoonlijk. Je krijgt altijd te maken met mij als vaste behandelaar. Ik werk met bewezen effectieve methodes zoals Acceptance and Commitment Therapy (ACT), waarbij je leert omgaan met lastige gevoelens en gedachten, en ontdekt wat voor jou écht belangrijk is. ACT is breed toepasbaar – bij somberheid, stress, terugkerende patronen, en het leren maken van keuzes die passen bij jouw waarden.

Ik lever altijd maatwerk. Vaak met ACT het uitgangspunt en aanvullend met Cognitieve Gedragstherapie (CGT) of EMDR als dat beter aansluit bij jouw klachten. Ik ben niet gebonden aan een protocol of het moeten volgen van vaste routes. Samen bepalen we de koers.

Kleinschaligheid vind ik belangrijk. Geen callcenter, geen doolhof van behandelaars. Je hebt direct contact met mij, en ik denk met je mee. Je kunt laagdrempelig whatsappen, bellen of mailen – wat jij prettig vindt. Ook als het even niet lukt of als je vragen hebt tussen de sessies door, ben ik er voor je.

Ik geloof in korte lijnen, heldere communicatie, en aandacht voor jouw unieke verhaal. Jij staat centraal, niet het systeem.

Waarom nu investeren in jezelf?

Misschien vraag je jezelf af of het het geld waard is. Begrijpelijk, maar uit ervaring weet ik inmiddels: door te wachten of te blijven rondlopen met klachten, ben je uiteindelijk meer kwijt – aan energie, levensplezier, productiviteit, relaties, én tijd. Bovendien betaal je bij vergoede zorg vaak alsnog eigen risico en eigen bijdragen, en gaat er veel tijd verloren aan papierwerk.

Investeren in jezelf is niet altijd makkelijk, maar wel een van de krachtigste dingen die je voor jezelf kunt doen. Het is een keuze voor jezelf, voor je toekomst en voor meer veerkracht in het leven.

Herken je jezelf in deze worsteling en wil je meer weten? Je bent van harte welkom voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Dat kan online of op locatie in Utrecht, net wat jou het beste uitkomt. Samen kijken we wat jij nodig hebt – zonder verplichtingen, zonder gedoe.

Je bent het waard om in jezelf te investeren. Misschien begint het met deze ene stap.

Neem gerust contact met me op, dan bespreken we samen de mogelijkheden.

Meer lezen

Keuzehulp: therapie

Keuzehulp: therapeut

Zelfhulp vs professionele hulp